برای تهیه‌ی یک پک صبحانه برای مدرسه ، بهتر است مواد غذایی انتخاب شوند که هم سالم باشند و هم انرژی کافی برای شروع روز فراهم کنند در ادامه چند پیشنهاد برای یک پک صبحانه سالم و متنوع آمده است 1 ساندویچ سبک نان سبوس‌دار یا نان لواش همراه با پنیر کم‌چرب و خیار یا گوجه‌فرنگی نان سبوس‌دار با تخم‌مرغ آب‌پز و کمی سبزیجات 2 میوه‌های تازه سیب، موز، نارنگی یا انگور به عنوان میوه‌های ساده و قابل حمل میوه‌های خشک مثل کشمش یا برگه‌ی زردآلو به مقدار کم 3 آجیل و مغزها مقداری آجیل خام مثل بادام، گردو، پسته که منبع عالی از انرژی و چربی‌های سالم هستند سایر مقالات خواندنی پک دفاع پایان نامه 4 لبنیات ماست کم‌چرب یا ماست میوه‌ای بسته‌بندی شده شیر یا شیرموز در بطری‌های کوچک 5 نوشیدنی شیر یا شیرکاکائو کم‌چرب آبمیوه طبیعی بدون شکر اضافه 6 کیک یا کلوچه خانگی کلوچه یا مافین خانگی با استفاده از مواد سالم مثل آرد کامل، عسل و گردو 7 سبزیجات تازه هویج، خیار یا کرفس خردشده برای خوردن به صورت
اشتراک گذاری در تلگرام